알레르기성 비염은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 상태이며 꽃가루, 먼지, 먼지 진드기 또는 동물 비듬과 같은 물질에 대한 알레르기 반응으로 인해 발생합니다.
재채기, 코막힘, 콧물, 눈, 코, 목의 가려움 등의 증상을 유발합니다. 알레르기 비염에 대한 치료법은 없지만 증상 완화에 도움이 되는 식품은 있습니다.
1. 생강
생강은 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증제입니다.
그것은 비강과 기도의 염증을 줄일 수 있는 항염증 특성을 가진 진저롤과 쇼가올이라는 화합물을 함유하고 있습니다.
2. 심황
강황은 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 온 향신료입니다.
알러지성 비염의 증상 완화에 도움이 되는 항염 작용을 하는 커큐민이라는 화합물을 함유하고 있습니다.
3. 과일과 채소
과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 비타민과 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 알레르기성 비염에 가장 좋은 과일과 채소는 다음과 같습니다.
·말린 씨앗: 베리에는 체내 염증을 줄이는데 도움을 주는 항산화제가 풍부합니다. 알레르기성 비염에 가장 좋은 열매는 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리입니다.
·감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민C가 풍부하여 강력한 항산화제로 면역체계를 강화하고 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
·잎채소: 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 채소에는 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제가 풍부합니다.
·브로콜리: 브로콜리는 항산화제와 비타민C가 풍부한 십자화과 채소로 면역체계를 강화하고 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
4. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 필수 지방산입니다.
이 지방산은 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가-3 지방산은 아마씨, 치아씨드, 호두에서도 발견됩니다.
5. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 발견되는 유익한 박테리아입니다.
이 박테리아는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄임으로써 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 매운 음식
고추, 양고추냉이, 와사비와 같은 매운 음식은 비강을 열어 코막힘을 줄여 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 식품에는 충혈 완화 특성이 있는 캡사이신이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
7. 꿀
꿀은 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항히스타민제입니다.
그것은 신체의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 화합물을 포함하고 있습니다.
8. 마늘
마늘은 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증 및 항산화제입니다.
그것은 신체의 염증을 줄일 수 있는 항염증 특성이 있는 것으로 밝혀진 알리신이라는 화합물을 함유하고 있습니다.
9. 녹차
녹차는 알레르기성 비염의 증상 완화에 도움이 되는 천연 항히스타민제입니다.
에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 화합물이 함유되어 있어 신체의 염증을 줄일 수 있는 항염증 특성이 있는 것으로 나타났습니다.
10. 비타민 D
비타민 D는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 비타민입니다. 연어와 참치와 같은 기름진 생선과 강화 유제품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛 노출을 통해서도 얻을 수 있습니다.
11. 물
물을 충분히 마시면 알레르기 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.
수분을 유지하면 점액 분비물을 묽게 하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 몸에서 알레르겐을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 아연
아연은 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 굴, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
13. 방아쇠를 당기는 음식 피하기
유발 음식을 피하면 알레르기성 비염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 트리거 식품에는 유제품, 밀, 콩 및 땅콩이 포함됩니다. 이러한 음식을 피하면 신체의 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약하면 알레르기 비염의 증상 완화에 도움이 되는 식품은 많다. 식단에 이러한 음식을 추가하면 신체의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 식품은 증상 완화를 위해 약물과 함께 사용해야 하며 의사가 처방한 약물의 대체물로 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.