안녕하세요 문선생입니다! 신체검사 시 혈압측정은 필수입니다. 고혈압은 많은 위험한 질병의 전조증상으로 혈압이 높으면 예방관리가 매우 중요합니다. 이해를 위해 잠시 시간을 내어 보겠습니다.
한국인의 주요 사망원인(흔한 예후증상 “고혈압”)
앞에서 고혈압은 많은 위험한 질병의 전조라고 언급했습니다. 이러한 위험한 질병은 주로 심혈관 및 뇌혈관 질환이며 한국인의 10대 사망 원인은 심장병, 뇌혈관 질환 및 고혈압의 세 가지 항목입니다. 따라서 사전에 혈압관리를 잘하는 것이 필요하다. 혈압을 낮추는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.고혈압 범위
혈압을 낮추는 방법에 앞서 고혈압의 범위를 먼저 살펴보고 관리가 필요한 사람인지 확인해야 하는데 정상혈압은 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이하입니다. 수축기 혈압이 140~159mmHg, 확장기 혈압이 90~99mmHg이면 경증 고혈압, 중등도 이상의 고혈압은 고혈압으로 본다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 종종 “침묵의 살인자”라고 불립니다. 따라서 가족력이 있다면 증상이 없더라도 혈압 관리에 주의를 기울여야 한다. 건강에 좋지 않은 식생활을 하거나 흡연자이거나 정상 범위를 벗어난 경우 더 많은 것을 관리하기 위해 삶을 개선해야 합니다. 다음은 혈압 관리 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다! 1. 비타민C 섭취
비타민은 혈압 조절에 없어서는 안 될 성분으로 비타민C를 하루 500mg 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 2. 일광욕
햇빛에 노출되면 피부에서 산화질소가 분비되는데, 이 산화질소는 피부에서 혈류로 이동하여 혈전을 방지하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 운동(걷기 등)
운동은 혈압을 낮추는 방법으로 필수적이며, 혈압 관리를 위해서는 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황을 놓치면 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비됩니다. 이 호르몬은 혈관을 수축시킵니다. 수축된 혈관은 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 자신만의 스트레스 관리 방법을 만들어야 합니다. 이러한 생활 방식 개선으로 인해 즉각적으로 눈에 띄는 결과를 보기는 어렵습니다. 보다 효율적인 관리 방식이 필요합니다.
우리 몸의 혈액순환계는 복합적으로 관리되어야 하는데, 우리의 혈액순환계는 트리글리세리드, 콜레스테롤, 혈관, 혈압 등의 요소로 구성되어 있어 문제가 생기면 모든 요소가 영향을 받게 됩니다. 즉, 각 요소는 공동 및 여러 책임을 부담해야 합니다. 그러기 위해서는 한 가지 요인만 관리하는 것이 아니라 복잡한 혈류 관리에 도움이 되는 접근 방식을 선택해야 합니다. 복합혈액순환 관리를 위한 혈압(서큐플렉스의 원료)을 관리하는 복합혈류관리의 필요성이 건강을 생각하는 사람들의 관심을 끌기 시작했습니다. 동시에 ‘서큐플렉스’의 원재료가 화제가 됐다. 이 원료는 혈액순환에 도움을 주는 기능성 성분들의 조합으로 최근 효과적인 혈액순환에 기여하는 것으로 높은 평가를 받고 있습니다. 혈중 지질 수치 개선 – 홍국과 오메가3 혈중 지방이 과도하게 축적되면 혈액이 두꺼워지고 혈관에 축적될 수 있습니다. 이렇게 되면 혈액순환이 방해를 받아 혈액순환계에 문제가 생기게 됩니다. 따라서 혈중 지질 수치를 개선하는 것이 중요합니다. 홍국쌀과 오메가3 성분이 기능을 도와줍니다. 먼저 홍국밥은 누룩균을 발효시켜 만든 재료로 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 기능이 있다.라는 제목의 논문에 따르면