거북목교정 교정운동 곡선등 스트레칭
우리는 매일 긴장의 상태에 살고 있습니다. 우리는 심리적으로 긴장할 뿐만 아니라, 우리 몸의 근육도 무의식적으로 긴장하고 있습니다. 기본적으로 터틀넥과 곡선형 등을 입는 것은 불가피하다고 생각하시면 됩니다.
예를 들어, 주사를 맞을 때 긴장하면 의사는 긴장을 풀라고 말할 것입니다. 그럴 경우 우리는 느끼지 못하지만, 자신도 모르게 근육이 긴장되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 필라테스 수업 중에도 멤버들에게 어깨를 편안하게 하고 어깨를 낮추라고 말해요. 나는 이것을 가장 많이한다.
거북목 교정운동, 굽은 등 스트레칭 방법 1, 두 팔을 아래로 당기기 15회
2 요가휠 스트레칭 30초~1분 어깨, 허리, 허리가 모두 연결되어 있기 때문에 앞쪽 근육이 짧아지면 거북목은 해결될 수 없습니다. 터틀넥 코렉터 요가휠을 이용해 마사지를 통해 허리를 풀어보세요. 좌우로 천천히 굴리며 등 전체를 마사지해 주면 편안해집니다. 엄청난
3초 간단한 벽 곡선 등 스트레칭. 허리와 어깨를 벽에 똑바로 누르십시오. 벽만 있으면 되기 때문에 매우 상쾌합니다. 마사지 받으러 어디론가 가는 것보다 아침저녁으로 벽을 볼 때마다 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
우리가 매일 샤워하고 걷는 것처럼, 아침이나 저녁에 스트레칭과 셀프 마사지를 하면 자연스럽게 근육의 스트레스를 풀어줄 수 있습니다. 이처럼 근육을 꾸준히 이완시키면 거북목, 굽은 허리 등 만성피로를 해결하는데 도움이 됩니다.
4 거북목 보호대를 등에 1분 이상 올려두기만 하면 됩니다. 키가 커진 느낌을 받으려면 목과 허리를 곧게 펴고 1분 이상 좋은 자세를 유지하세요. 생각만큼 쉽지는 않지만 어렵습니다.
여러분, 거북목 교정과 굽은 허리 스트레칭 운동 꼭 해보세요. 거북목과 굽은 등이 바른 자세가 아니기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
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